食習慣の大切さ再認

味噌汁

今年の夏も暑いですね💦

夏になると、
テニスの練習会では
暑さが苦手な人がいて
参加者が減ります

参加しても
休憩を頻繁に欲しがる人が
多くなり

練習の後半は動きに
キレがなくなってしまう人も
います(^^;

そんな中

「最後まで全然動きが変わらないね~」

「どうしてそんなに元気なの~」

「なぜ、暑さにも強いの~?」

とテニス仲間にたびたび
言われる私(^^)

日頃運動の習慣があるので
体力がついている
というのも
あるのかもしれませんが

食習慣にもかなり
助けられているなぁと
改めて実感するこの頃です

そこで、私の朝食の1部を
紹介したいと思います☆

朝食で必ず取り入れる3つの栄養

1. 味噌汁を飲む

タマネギ

お味噌を入れる時には
50度ぐらいに冷まして
お味噌を入れた後は
温め過ぎないように気をつける

毎日ではないですが
タマネギとリンゴ酢を
入れることもあります☆

リンゴ酢を入れると
ちょっと酸っぱいかな(^^;

2.果物を食べる

イチゴ

できれば2種類以上の
果物を食べるようにしますが
1種類でも必ず食べるように
しています☆

旬の果物が安いし
栄養的にも良いですね♪

3.ナッツ類を食べる

クルミとアーモンドを
毎日欠かさず食べるように
しています。

少しでもいいので、毎日食べる
といいのではないでしょうか☆

食習慣は続けることが大切

朝は先ほどの3つ以外に

カフェオレを飲んだり
サプリを飲んだりするのは
ほぼ毎日で

もしおなかがすいていれば
お米やお肉、野菜を
食べる日もあります♪

私は決して料理が得意なわけでも
好きなわけでもないので

凝ったメニューの準備は
できませんが

3つの準備はそれほど
大変ではありませんので
継続できるのだと思います(^^)

運動の習慣とともに
食習慣は本当に大切だと

暑さにも負けない体で
いられることで

再認しているこの頃です☆

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