一番のストレス発散法は?

光


いやなことが続いて
ストレスがたまりにたまって

鬱々としてしまうことが
続いてしまうと
本当にしんどいですよね💦

そんなときは
誰かに話を聞いてもらったり
相談したり
好きなことをしたり

それぞれのストレス発散法が
あるかと思いますが

あなたのストレス発散方法に
取り入れて欲しいことを

今日は3つ紹介したいと思います(^_^)

まず一つ目は

ウォーキングです☆

いわゆる有酸素運動です♪

太陽の光を浴びながら歩くことで
日光を感じた脳はセロトニンという
鬱改善に効果的な物質を出して
くれます

二つ目は笑顔になることです

ぜひ笑ってみてください
気持ちが軽くなります☆

三つ目は感謝する、です

できれば毎日感謝することを
書き留められるといいですね

落ち込みやすい人は
ついつい物事を悪い方へ
悲観的に考えてしまいがちですが

あなたが考えた悪い予感は
本当にそうなのか
疑うことも大切ですよ

ぜひ、試してみてくださいね♪


★よく眠れない、食欲がない、集中できない
という日が続いた場合は

専門家(精神科医など)に相談することも大切ですし
環境を改善する必要がある場合もありますので

つらいときは我慢し続けないように
してくださいね☆

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